Nästa slag är det enda som räknas
Alla golfare känner igen det: ett duffat slag, en missad meterputt – och plötsligt spelar du inte längre hålet du står på, du spelar slaget som redan är spelat. Det är där ronderna spricker. Mental golf handlar inte om att tänka positivt. Det handlar om att ha en rutin som flyttar fokus framåt, varje gång.
Tiometersregeln
Efter ett dåligt slag får du vara arg i tio meter. Det är allt. När du passerat dem är slaget historia och får inte följa med vidare. Proffsen gör exakt detta – de bearbetar snabbt och släpper.
Bekräfta känslan i en mening för dig själv: det var frustrerande, det är förståeligt. Sedan ställer du den enda fråga som spelar roll: vad vill vi att nästa boll ska göra?
En tanke åt gången
Huvudet klarar en svingtanke, inte tre. Vid nästa slag väljer du ett ord – tempo, balans, genomsving – och låter det vara hela instruktionen. Ju viktigare slaget känns, desto enklare måste tanken vara.
Andetaget före allt annat
Ett djupt andetag sänker pulsen mätbara slag. Andas in genom näsan, ut långsamt genom munnen, och låt axlarna falla bakåt. Gör det innan du går in i din rutin – aldrig mitt i den.
Spela hålet, inte scorekortet
Den som räknar på totalen på hål tolv spelar redan fel rond. Din enda uppgift är det här hålet, det här slaget. Scoren räknas i 18:e fairway – av sig själv – när varje slag fått din fulla uppmärksamhet.
Sammanfattning
Arg i tio meter, ett andetag, en svingtanke – sen är det bara nästa slag som finns. Det är hela metoden, och den funkar från första ronden.
Ladda upp din sving →